今週やっていたこと
運動をはじめました！！
最初の投稿でも取り組みたいこととして挙げていたのですが、運動についてはなかなか出来ずだったのですが、重い腰を上げてとうとう運動を始めました！
内容としては、先週水曜日位までは毎日朝と夕にバイクに20分づつ乗りました！(私は家に旦那用に購入したスピンバイクがあります)
STEADY スピンバイク
HIITのような高強度のトレーニングをするために買ったバイクなのですが、旦那が全然乗らず、最近は置物と化していました。。。
ウォーキングもいいなと思ったのですが、なんせ酷暑でなかなか厳しい毎日、、ただ、セロトニンを分泌するためにも朝日は浴びた方がいいので、朝一は近くの神社まで約10分位のウォーキングをしたあとに、スピンバイクを心拍数120位で20分、夕方16時～17時の間に20分位乗りました！
この有酸素運動ですが、効果はてきめんで、まず頭がとてもスッキリして、体も軽くなり、日中のクオリティが格段に上がりました。
あと、息子が筋トレしたいという事で家トレ出来る器具を購入したので、私も便乗して週の後半からは少し意気が上がる程度の強度の筋トレも開始しました！
運動脳という本を買って読んでみたのですが、運動することで、セロトニンだけでなく、エンドルフィンやドーパミンといった「幸せホルモン」もたくさん分泌されるらしいんです！
運動脳↓
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エンドルフィンは別名「脳内麻薬」とも呼ばれるくらい、鎮痛作用やリラックス効果があるらしく、運動後のあの「スッキリ感」の正体はこれだったのか～と納得。ランナーズハイもこのエンドルフィンの仕業なんだとか。
ドーパミンは「やる気ホルモン」で、運動することで分泌が促進されて、達成感やモチベーションアップにつながるみたいです。たしかに、運動した日は「今日も頑張ったな」って前向きな気持ちになれる気がします。
あと、BDNF（脳由来神経栄養因子）っていう、脳の神経細胞を育てる物質も運動によって増えるらしく、記憶力アップや脳の老化防止にも効果があるとか。日々老化を感じている身としては、これは見逃せないポイント！
運動って美容だけじゃなくて、メンタルとか脳みそにまで良い影響があるんだなぁと実感中です。しんどいけど、続けてみる価値はありそう。
引き続き続けていること
先週から引き続き続けているもの↓です！
顔マッサージ
顔マッサージも引き続き続けているのですが、少しさぼり気味だったのと、目の下のクママッサージはなんだかあまり効いていないような気もしてきて(目はスッキリするんですけどね！)、運動も始めて時間もかかるようになってきたので、今は大胸筋はがしと顔のゆがみ体操だけを引き続き続けています！
私が行ってる動画についてはこちら↓
オバジC 酵素洗顔パウダーDP
これを使い始めて肌が白くなってきた気がする！
白きくらげ
肌の乾燥にもいいし、ビタミンDもたくさん含まれているので、おすすめです！
ビフォーアフター
こちらが今週のビフォーアフターです！
今週はちょっと肌が白くなったかもっていう感じがします(微々たる変化ですが。。。)
ちなみに今週受けるはずだったボトックスは、カウンセリングの際に、他の施術と1週間くらいあけなければいけないという事が判明し、延期になりました～
楽しみにしていたので、残念。
来週に向けて
なんだかんだ、自分の顔の写真を撮り続けて1か月位経ちましたw
最初は抵抗があったけど、些細な変化や期間を長く見ると大幅な変化がわかり、モチベーションにはなってます。
今週はついに肌施術に行ける週です(#^.^#)
なんだか、先月施術したのが大分前のように感じます。。待ち遠しすぎて。
延期していたボトックスも今週打つので、今週は盛りだくさんな週になりそうです(#^.^#)
